cynk i kreatyna

[...] treningiem: Vaso Fusion 6 kapsów kofeina 150mg kreatyna 5g BA 2g kolagen 5g Po treningu: Carboplus 40g ALL Whey Protein kreatyna 5g Reszta: vitamin complex 1 kapsa omega3 1g cynk+magnez kreatyna 10g DAA 3g DIETA: /SFD/Images/2015/12/20/3abfafd100f24c02acb68b76567cdcf4.jpg /SFD/Images/2015/12/20/4f39d6aac82447148120aa9e9112e93c.jpg Zmieniony przez [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/ZMA_i59_d380x380.jpg OPIS: -Powoduje wzrost masy mięśniowej i siły. -Uzupełnia niedobory cynku, magnezu, witaminy B6 -Przyspiesza regenerację potreningową. -Poprawia jakość snu . ZMA to kompozycja cynku i magnezu, która intensywnie pobudza w organizmie syntezę [...]

Micha dalej. 6. Karkówka, siemię lniane. 7. Twaróg półtłusty, olej. Z supli rano witaminy i kreatyna, po treningu kreatyna i wpc, na noc magnez i cynk. Sympatycznie. Dobranoc!

CZĘŚĆ II dla poetów :) Dominator to jest gość nigdy nie dostaje w kość Na siłowni często koksuje i kreatyną sie dopinguje . Fajną ma brykę bo zbierał grykę, na basenie szybko pływa dogoniłby wieloryba. część III dla szczęściarzy :) 1 . HMBolon NX, Chela-MagB6,Chela-Min Sport Formula, X5 Protein Chela-Selen, Perfect Body MRP, [...]

Dziękuję Teti, postaram się w ten sposób robic. 19.10.2015 TYDZIEŃ 6 DZIEŃ 36 DT salata lodowa, szczypiorek, ogórek świeży i kiszony c, d3, k2, omega3, b12, magnez, selen, cynk, spirulina, kreatyna /SFD/Images/2015/10/20/c5a7ab09b3054056af339a0bf0bf2580.jpg TRENING: +ROTATORY /SFD/Images/2015/10/20/083db627aa3348fe80b841c6ecf102f8.jpg 1. [...]

[...] + 100g kurczaka + ~300g ogórka 16:30 80g ryżu białego + 100g kurczaka + ~300g pomidorów 19:00 80g ryżu białego + 100g kurczaka + ~300g ogórka 21:30 85g makaronu durum + 20g orzechów włoskich + 5ml oliwy z oliwek + ~300g pomidorów Przed spaniem Magnez z B6 + cynk i zapewne po 22 się położę pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-08-24 22:00:05

[...] 5A.Arnoldki (12x5.5kg)x4 5B.wznosy bokiem 15x3kg (8x3.75kg)x3 1.plank 3x 2.spiecia brzucha 3x15 Rano wpadło 80 min rowera na powietrzu Kroki:3200 Suple:kompleks witamin, cynk, 5g kreatyna(wzięłam 2 raz, zobaczę czy przyniesie jakieś efekty) Miska: 1.tortilla z warzywami, piersią z kurczaka, serem i sosem 2.owsianka ze skyrem, twarogiem, wpc [...]

[...] 5x97.5kg 12x97.5kg 2.gb (12x88kg)x4 3.przysiad wykroczny (6x40kg)x4 4.dokney kick (1.25kg×guma) 3x20 1.spiecia brzucha 3x15 2.nożyce 3x Kroki:4800 Suple:kompleks witamin, cynk, calcium, kreatyna Miska: 1.tortilla z kurczakiem, serem i warzywami, kromka chleba 2.lody 3.owsianka z jabłkiem, twarogiem i wiejskim, 20g czekolady mlecznej 2149kcal [...]

28.05 Kroki:4100 Suple:kompleks witamin, cynk, calcium, kreatyna Miska: Napad 1.nalesniki z twarogiem 2.lod 3.cukierki i czekolada 2997kcal 112B 109T 379W Jak na mój napad to mało kalorii (zazwyczaj pochłaniałam 4-5tys). Trochę się cieszę, bo udało mi się zatrzymać napad. Jadłam cukierka i zadałam sobie pytanie: po co ty to robisz? Odłożyłam i [...]

[...] 4.Ściąganie gumy do klaty wąsko 4x20powt 5.Uginanie ramion ze sztangą (8x25kg)x3 6.prostowanie ramion z gumą 3x20powt Między seriami tenis stołowy Kroki:8000 Suple:kompleks witamin, cynk, calcium, kreatyna Miska: 1.omlet z jabłkiem i ciecierzycą 2.kanapki z szynką i jajkiem, ciasto z fasoli 3.Serek wiejski, lody 2342kcal 148B 68T 284W

Kroki:5300 Suple:kompleks witamin, cynk, calcium, kreatyna Miska: 1.omlet z twarogiem 2.ryż z kurczakiem i fasola 3.owsianka z owocami 1976Kcal 153B 64T 197W Moja dieta jest uboga w warzywa i owoce. Pije mało wody. Z tym cukrem to wiem, ze prawda :/. Postaram się trochę wyeliminować słodycze, lub robić sama, że słownikiem. Problemem też mogą [...]

03.06 Trening dołu 1.mc sumo 10x15kg 10x35kg 10x50kg 10x70kg 4x86kg 4x86kg 4x86kg 2.gb (8x86kg)x3 3.przysiad wykroczny (10x15kg)x3 Kroki:5500 Suple: kompleks witamin, cynk, calcium, kreatyna Miska: 1.omlet z truskawkami i serkiem wiejskim 2.tortilla z kurczakiem i warczywami 3.kanapki z szynką, twarogiem i pomidorem 1689kcal 123B 45T 203W * Ale [...]

[...] 25kg) 4x20powt 5.Uginanie ramion ze sztangą (6x25kg)x3 6.prostowanie ramion z gumą 3x20powt 7.spiecia brzucha 5x15powt Rano wpadł rower Kroki:13750 Suple:kompleks witamin, cynk, calcium, kreatyna Miska: 1.omlet, truskawy, serek wiejski 2. 2 tortilla z kurczakiem i warzywami 3.truskawy 1791kcal 148B 62T 161W Dzisiaj chyba z kilogram truskawek [...]

[...] 3.dzien dobry (12x37.5kg)x4 4.goblet (8x20kg)x3 (ogarnęłam technikę w końcu) 5.spiecia brzucha 3x15 Kroki:22000 (jeju, już dawno tyle nie było) Suple:kompleks witamin, cynk, calcium, kreatyna Miska: 1.gofry proteinowe z jabłkiem prażonym 2.omlet z twarogiem, skyr, jabłko 3.pol dużej pizzy, monster, lód 1095kcal 97B 30T 108W (wliczyłam 1 i 2 [...]

08.06 Kroki:8200 Suple:kompleks witamin, cynk, calcium, kreatyna Miska: 1.omlet szarlotka, skyr 2.kanapki z serem i szynką 3.kawałek tortu, ziemniaki z mięsem w sosie 1409kcal 108B 42T 149W (3 posiłek nie liczony) /SFD/2020/6/8/cc34965c93d641fcb975ccba601cddda.jpg Zmieniony przez - Hospodyni w dniu 2020-06-08 21:19:46

[...] bic i tric, ale jakiś tydzień temu coś mi strzeliło w lewym nadgarstku i wolę nie narażać go za bardzo Wieczorem wpadło 90 min rowera Kroki:9200 Suple: kompleks witamin, cynk, calcium, kreatyna Miska: 1.omlet z wpc, płatkami owsianymi i jabłkiem 2.leczo 3.owsianka z twarogiem i jabłkiem prażonym 1889kcal 158B 52T 203W Jak więcej się [...]

[...] 4x100kg 2.ht 8x20kg 4x60kg 4x80kg (8x100kg)x4 3.goblet 8x20kg (8x25kg)x2 8x27.5kg 4.dzien dobry (8x40kg)x4 5.spiecia brzucha 3x15 Kroki:15100 Suple: kompleks witamin, cynk, calcium, kreatyna Miska: Napad 1.omlet z jabłkiem, wpc i bananem 2.tosty z mozzarella, szynka i hummusem 3.makaron po indonezyjsku 4.czekolada, mały kawałek ciasta [...]

15.06 Kroki:17400 Suple: kompleks witamin, cynk, calcium, kreatyna Miska 1.placki twarogowe z szynką, serem i pomidorem 2.twarog z malinami 3.tosty z szynka 2021kcal 153B 78T 168W /SFD/2020/6/15/5d7f4a7c0d1143ee943a11e344b7ecb8.jpg Zmieniony przez - Hospodyni w dniu 2020-06-15 00:33:51

17.06 Kroki:17000 Suple: kompleks witamin, cynk, calcium, kreatyna Miska: 1.omlet z jabłkiem, wpc i serkiem wiejskim 2.kebab z kurczakiem 3.tosty z szynką i pomidorem 2288kcal 130B 81T 327W Ale mam zabiegane dni ostatnio, miskę liczę wieczorem i wychodzi więcej kcal niż zakładałam ¯\_(ツ)_/¯. Póki co, nie planuję już jedzenia na mieście i będzie [...]

[...] 4x80kg 2.mc rumuński (10x60kg)x4 3.ht 10x20kg 10x60kg 10x100kg 6x120kg 6x120kg+lekka guma 8x110kg+lekka guma 4.mc rwaniowy (8x60kg)x4 Kroki:13400 Suple:kompleks witamin, cynk, calcium, kreatyna Miska: 1.omlet z jabłkiem, wpc i serek wiejski 2 kanapki z serem, brzoskwinia i truskawy 3.tosty z szynka, pomidorem, serem i jajecznica z ketchupem [...]